Em nosso post de hoje iremos discutir sobre os benefícios provocados pela qualidade do sono. Uma noite bem dormida fará com que você possa viver de uma forma muito mais saudável.

Diante desses fatores, ao longo desta conversa, iremos discutir sobre os pontos principais sobre o sono, refletindo sobre a sua importância e o que pode fazer com que ele seja prejudicado. Temos como intuito ajudar você a refletir sobre o seu próprio sono.

Dessa forma, ao longo desta conversa, iremos apresentar os pontos que fazem com que o sono seja tão necessário para a nossa qualidade de vida. O sono é um processo que faz com que o nosso cérebro desacelere, de modo que podemos descansar.

É um momento em que as “coisas são colocadas em ordem” e que permite que possamos “recarregar as energias”. Nesse contexto, podemos fazer uma analogia com a forma como o celular funciona.

O funcionamento do sono

Para que um celular possa funcionar, é preciso que, de tempos em tempos, coloquemos este para recarregar, certo? À medida que a bateria vai acabando, o desempenho fica cada vez mais negativo. Há, também, os casos em que precisamos fazer atualizações neste aparelho, pois se ignoramos esta necessidade, o aparelho também não funciona.

O desempenho fica tão ruim até o ponto em que ele trava ou mesmo para de funcionar de uma vez por todas. O mesmo ocorre com nosso cérebro. É preciso que ao término de um dia ele seja capaz de passar por esse recarregamento.

É nesse momento em que estamos dormindo que ele fará as atualizações essenciais para que tenhamos um bom desempenho em nosso dia a dia. Ele coloca as coisas em ordem para que no dia seguinte possamos enfrentar novos desafios. Aquilo que aprendemos apenas pode ser aplicado quando passamos pelos processos de recarga e atualização diários.

A ação de nosso cérebro

O descanso do cérebro permite que possamos compreender as nossas emoções quando passa por tais processos essenciais. É nesse momento do sono que o aprendizado se torna viável, contudo, é preciso que consigamos dormir horas suficientes para isso.

Todavia, muitas pessoas afirmam que dormir é perda de tempo. Muitas têm agendas lotadas e não conseguem dormir e, dessa forma, procuram por tratamentos que lhes ajudem a dormir o menos possível para que lidem com as suas agendas. Querem dormir pouco para que possam produzir mais.

Porém, caímos aqui em um grande problema, pois sem que o seu cérebro esteja descansado, não é possível que tenha um bom desempenho em sua rotina.

Quando você não está cansado, há coisas que podem ser resolvidas rapidamente, porém, quando casados, a mesma atividade demora muitas horas.

As consequências negativas de estar cansado

O desempenho é bem menor e, além disso, a fadiga e o cansaço impedem que essas pessoas possam executar uma atividade rapidamente. Pessoas cansadas também costumam ser descuidadas, de modo que podem perder trabalhos feitos, uma vez que não executaram direito, visto que o cérebro não estava processando bem as informações.

Isto ocorre porque o cérebro não recarregou e não recebeu aquelas atualizações necessárias ao bom desempenho.

Contudo, devemos fazer um alerta: na sociedade atual, os problemas mentais desencadeados pela falta de sono têm se tornado cada vez mais recorrentes.

A todo o momento, o nosso corpo e mente recebem uma série de estímulos. Recebemos várias fontes de energia e passamos a adotar certos tipos de comportamentos. Todos esses fatores interferem na qualidade de nosso sono. Podemos citar como exemplo a exposição do ser humano à tecnologia.

Consequências da exposição do ser humano à tecnologia

Diariamente somos expostos à tecnologia e aos seus efeitos, que podem ser negativos ou positivos. Cada vez mais as pessoas ficam por horas expostas à tecnologia ao invés de dormirem. Sendo assim, cada vez menos os indivíduos têm meditado e adotado outros meios que deixam o cérebro menos agitado.

É fundamental que tenhamos um local adequado para que possamos dormir com qualidade. A luz também é crucial. É essencial que o local não seja iluminado para que seja capaz de produzir melatonina.

Ela faz com que possamos nos sentir mais tranquilos. Ela exerce um papel fundamental nas mais diversas camadas de nossos corpos. Nesse sentido, ao invés de as pessoas se prepararem para esse momento crucial, acabam sendo estimuladas por outros fatores.

Não se preparam para o momento do sono, pois comem em excesso, ficam navegando na internet, assistem TV, dentre outras práticas.

Hábitos que podem impedir uma boa noite de sono

São muitas as pessoas que têm o hábito de dormir com a TV ligada. Isto ocorre porque é muito comum que os sujeitos tenham TV em seus quartos e, dessa forma, as horas de descanso são gastas tão somente nesta atividade.

Dessa forma, o ato de trocar de canais neste momento é danoso, uma vez que esta é uma forma de estimular o cérebro para que continue a trabalhar. A luz é responsável por esse estímulo. Até que o sujeito seja atraído por um programa específico o seu cérebro trabalhará sem parar, de modo que não conseguirá relaxar.

Com isso, a pessoa pode perder horas e horas de sono. Além disso, é bem possível que, no outro dia, esta pessoa acorde muito cansada e indisposta, de modo que não consiga realizar suas tarefas do dia a dia de um jeito eficaz.

Isto pode vir a se tornar um hábito, uma vez que, de maneira incessante, a pessoa não consegue descansar o suficiente.

Assim, como é uma tendência repetida noite após noite, uma série de problemas mentais podem ser desencadeados, diminuindo a qualidade de vida.

As doenças desencadeadas pelos maus hábitos

A depressão e a ansiedade são as mais recorrentes. Quando as pessoas não dormem bem todos os dias, chega-se um momento em que o corpo não é mais capaz de suportar e fornecer a quantidade de energia necessária para que tenham um bom desempenho, de modo que ele irá tentar buscar em outras fontes algo que possa o ajudar a produzir essa energia, e a comida é uma dessas fontes.

Um corpo cansado vai sentir a necessidade de ingerir uma quantidade maior de comida, entretanto, a ingestão de alguns tipos de alimentos em excesso, como os carboidratos, somada às noites mal dormidas, despertam esses problemas que prejudicam a saúde mental.

Nesse contexto, é oportuno destacar aquelas pessoas que, para conseguirem “render” em seu dia a dia, tomam altas quantidades de açúcar e cafeína, porém, esses tipos de alimentos, principalmente o café, também podem gerar uma sobrecarga, uma vez que estimulam o funcionamento do nosso corpo além do limite.

Além disso, o nosso corpo pode acabar se tornando dependente desse tipo de alimento, pois entenderá que precisamos dessas fontes de energia para desempenhar as nossas atividades diárias, mas elas não são benéficas como uma noite de sono bem dormida.

O acúmulo de patologias

Em virtude de tais hábitos danosos, a pessoa, diariamente, faz com que o corpo seja exposto às altas taxas de açúcar e cafeína, o que desencadeia, a longo prazo, diversas patologias. Além disso, o fato de dormir pouco pode prejudicar, também, a própria longevidade do seu cérebro.

Uma consequência muito negativa que deve ser mencionada é o fato de que a própria consciência de uma pessoa é afetada pelas noites mal dormidas. Doenças e transtornos degenerativos, como é o caso do Alzheimer, originam-se, também, desse descuido com o sono a longo prazo.

As pessoas que dormem pouco prejudicam a eficiência do seu cérebro, uma vez que a todo momento trabalhará de maneira insana, até que um dia ele não dará mais conta dessa alta exigência diária. Hoje, somos expostos a uma série de questões, como é o caso da própria tecnologia, mencionada no começo desta conversa.

O contato com uma série de informações

Hoje, somos expostos a uma alta gama de informações por meio das redes sociais, televisão e outros meios altamente tecnológicos. O nosso corpo ainda está se adaptando a este contato massivo com muitas informações diariamente.

Uma consequência desse tipo de postura é a mudança no estilo de vida dessas pessoas, sobretudo quando nos deparamos com fotos de pessoas de diferentes gerações. São corpos, atitudes e hábitos muito diferentes.

As pessoas que produzem muito, dormem pouco, alimentam-se mal, possuem um estilo de vida muito distinto daquele dos indivíduos de gerações mais antigas.

Isso fez com que hoje tivéssemos contato com certos tipos de problemas que não se manifestavam antes (ou que não apareciam com a mesma intensidade, visto que os hábitos de vida eram outros). Uma consequência dessa postura diz respeito ao alto índice de pessoas obesas, não apenas em nosso país.

Consequências dos maus hábitos

Como consequência dos maus hábitos diários, são muitas as pessoas que, hoje, são classificadas como obesas. Esta questão está muito ligada com a nossa temática de hoje, pois um dos aspectos que fazem com que as pessoas caiam nesse tipo de situação é a qualidade ruim do sono.

Além disso, cada vez mais tem se tornado recorrente o número de pessoas que têm procurado pelos consultórios psiquiátricos para obterem remédios que possam lhes ajudar a dormirem mais rapidamente. Contudo, a longo prazo, os remédios podem desencadear uma série de outros transtornos mentais.

A esclerose e o Alzheimer são alguns dos exemplos de doenças degenerativas que podem afetar a pessoa que dorme mal todos os dias.

Esses remédios, de fato, ajudam as pessoas a adormecer rapidamente, porém, a longo prazo, podem desencadear essas doenças mencionadas e muitas outras. Leia a bula.

A longevidade do cérebro

Desde os estudos mais antigos até os mais atuais, podemos notar que, cada vez mais, as pessoas têm tido uma menor longevidade do cérebro. São cada vez mais frequentes os casos de pessoas que têm tido sérios problemas em virtude do esquecimento.

Assim sendo, estudos têm investigado qual é a vida útil do cérebro humano, isto é, a partir de qual momento da vida esses sujeitos têm começado a se esquecer de coisas simples.

Nesse contexto, a fim de que esse tipo de situação seja evitada, diversos estudiosos e profissionais têm apontado que uma noite de sono bem dormida e a alimentação adequada contribuem com essa longevidade do cérebro.

Os exercícios físicos também ajudam essas pessoas a desenvolverem hábitos diários que podem tornar as suas vidas muito melhores. Todos esses aspectos são fundamentais para que o cérebro possa se desenvolver de forma saudável diariamente.

A falta de sono é comum?

Muitas pessoas têm se questionado se a falta de sono é comum. No entanto, podemos dizer que ela não é algo normal, pois, se pararmos para analisar, a maior parte das pessoas que se questionam quanto ao cansaço afirmam que sentem sono durante o dia.

Com isso, percebemos que há sono, contudo, são pessoas que não sabem como regrar esse sono, isto é, não sabem como podem adormecer e garantir as horas necessárias ao sono de qualidade.

Os aspectos que podem impedir que esta pessoa consiga adormecer estão ligados justamente a falta de preparo para que possa dormir, como a alimentação inadequada e a exposição à luz, dentre outros elementos sobre os quais discutimos.

Treine o seu cérebro para o descanso

O principal desafio nessa jornada rumo ao sono de qualidade é preparar o cérebro para que consiga recarregar e fazer aquelas atualizações necessárias sobre as quais conversamos no início desta conversa.

O ambiente no qual você irá dormir também é decisivo, assim como outros hábitos noturnos maléficos, como é o caso do adolescente que deseja jogar um pouco antes de dormir. Esta é uma forma de “assassinar” o sono, pois ele ficará imerso nesse jogo e mesmo quando parar ainda estará pensando na jogatina, de modo que o cérebro não conseguirá se desligar.

O cérebro é estimulado por uma série de fatores visuais e sonoros que impedem que a pessoa possa descansar.

O seu corpo precisa entender que é hora de dormir, porém, até que isso ocorra, é preciso que ele vá desacelerando aos poucos.

Dessa forma, são problemas contemporâneos que demandam mudanças de hábitos urgentes para que haja qualidade de vida.