Neste post nós iremos abordar sobre o cuidado com o corpo e a sua relação com a mente, a fim de que você possa compreender a influência que um tem sobre o outro, de modo a começar a praticar esse hábito de cuidar tanto da sua mente quanto do seu corpo, para que assim eles possam estar em sincronia e funcionar adequadamente. Vamos lá!

Cuidar da mente e do seu corpo é fundamental para alcançar o sucesso ou até mesmo se sentir bem com você mesmo.

O que é o corpo e como ele age?

Ainda que você provavelmente já saiba o que é um corpo, ou seja, a nossa estrutura física, entendemos ser pertinente lhe perguntar: você sabe profundamente como seu corpo age e como suas células e órgãos se comportam quando sua mente está mal?

Não é segredo que nosso corpo possui muitas partes, tanto do lado externo quanto do lado interno, e que compreendê-lo totalmente não é uma tarefa fácil.

Dessa forma, é normal que muitas das vezes não consigamos de fato entender o que acontece dentro dele, ou melhor, dentro da nossa mente que atua como um guia para o corpo.

Muitas pessoas associam as dores e os problemas corporais com algum problema nos órgãos ou algo do tipo, e claro, isso não está errado, mas é importante que você saiba que se sua mente estiver mal.

Isso automaticamente também pode interferir no desempenho do seu corpo, onde o mesmo como resposta enviará sinais para que você saiba identificar e resolver esse problema. Portanto, se a sua mente vai bem, o seu corpo também irá.

O que é a mente?

A mente não é só uma coisa que está lá por estar, ela está relacionada com a ideia de retratar as ocupações do cérebro humano no que se refere a eficácia cerebral, funcionalidades cognitivas e comportamentos humanos.

A mente do ser humano pode ser vista como a competência de pensar e entender, assim como a parte imaterial de uma pessoa, onde a inteligência se encontra.

Ela envolve um grupo de procedimentos que se manifestam de maneira consciente e inconsciente e permite que o ser humano possua a capacidade de obter informações para associá-las, examiná-las e a partir delas tirar suas próprias explicações.

Desta forma, os nossos resultados e pensamentos estão ligados à nossa mente, assim como o sucesso nas mais distintas áreas da vida. Nossas conquistas são resultado do jeito de como olhamos a vida.

Ou seja, do nosso Mindset que significa comportamento ou configuração mental, que nada mais é do que o modo de como um indivíduo pensa, a estrutura dos seus conceitos que têm influência sobre o seu agir.

Nesse contexto, é comum que as pessoas pensem que a mente e o cérebro são a mesma coisa. No entanto, ainda que ambos estejam relacionados, é importante destacar que os dois não são a mesma coisa.

Mente versus cérebro

Ao passo que o nosso cérebro representa a parte física da mente, onde são organizados cada parte de reação do nosso corpo, como por exemplo o lobo frontal que fica na parte frontal do cérebro e é responsável pelos movimentos físicos, aprendizagem, memória e fala, a nossa mente é algo que nós não vemos e é responsável pelos nossos pensamentos e nossa forma de agir em cada experiência de nossa vida.

Responsável pelas nossas habilidades motoras involuntárias e por responder aos comandos do nosso corpo rapidamente, de modo a nos fazer agir.

Nosso cérebro é a parte física que cuida do funcionamento do corpo, enquanto a nossa mente é a parte abstrata que gera o pensamento que estimula o cérebro a agir. Sendo assim, a mente gera o estímulo, à medida que o cérebro aciona a ação.

Corpo, mente e desempenho!

Agora que você pode compreender um pouco a respeito da relação entre o nosso corpo e nossa mente, e a sua influência em nossas conquistas, se você almeja ser uma pessoa bem-sucedida é importante destacar que o alto desempenho contínuo nas suas diversas áreas da vida é fundamental.

Assim, cabe a nós lhe explicar a influência desses dois fatores sobre o nosso/seu desempenho. Vamos conferir!?

Se compararmos o desempenho de um pessoa que conseguiu descansar 8 horas com uma pessoa que apenas descansou 3 horas, baseado em seu período de descanso, qual dessas duas pessoas você acha que teria um maior desempenho em seu trabalho?

É claro que por ter mais disposição a primeira pessoa teria uma maior produção, certo? E quanto a uma pessoa que não consegue se concentrar, ao passo que a outra possui mais foco, qual teria um desempenho maior? É sábio dizer que a pessoa que possui foco.

Sendo assim, com base nessas situações, podemos observar que se tratando do corpo e da mente temos limitações que podem interferir nas nossas ações. Logo, a forma como lidamos com a nossa mente e cuidamos do nosso corpo tem efeito direto no nosso desempenho.

Desta forma, existem alguns cuidados necessários sobre o corpo que podem te ajudar a ter um desempenho físico e mental maior em qualquer área da sua vida, os quais lhe mostraremos nos tópicos a seguir.

Tenha uma boa alimentação

Como vocês já devem saber, ter uma boa alimentação é muito importante para o nosso corpo, pois ela melhora o nosso desempenho físico e mental. Assim, a alimentação saudável é essencial para o organismo ter uma boa performance.

A nossa estrutura física necessita todos os dias de vitaminas e minerais para trabalhar corretamente e um menu balanceado oferece vários benefícios, tanto para o nosso corpo, quanto para a nossa mente.

Nos proporcionado mais energia e resistência contra doenças como obesidade, diabetes, anemia, entre vários outros tipos de patologias.

Comumente, as pessoas pensam que uma boa alimentação se baseia em comer poucas coisas, mas isso não é verdade, muito pelo contrário é necessário comer vários tipos de alimentos, aquele famoso prato colorido com arroz, carne, verduras, legumes, feijão etc.

Além de consumir bastante frutas e uma coisa que todos já sabem é preciso beber bastante água. A água é o elemento mais importante para a vida, pois constitui 60% a 70% do nosso peso corporal, sendo assim, é recomendado beber 2 litros de água por dia para se manter bem hidratado.

Ter uma boa alimentação te ajudará a ter um alto desempenho no trabalho, em atividades físicas ou em qualquer área da sua vida.

É fato que muitas das vezes com a corrida do dia a dia deixamos de nos preocupar com a nossa alimentação, porém como já foi dito a alimentação adequada é fundamental para nosso corpo e mente. Sendo assim, cabe a nós lhe perguntar: como está a sua alimentação?

Faça atividades físicas

Praticar atividades físicas está além da estética, essas atividades são muito importantes para a saúde física, do coração e da mente. Contudo, mesmo sabendo disso, nem sempre é possível ter tempo ou mesmo incentivo para ter uma prática constante de atividades físicas.

Entretanto, as pessoas que fazem exercício são mais resistentes a doenças, tem um melhor sistema cardiovascular e tem vários benefícios que ajudam na diabetes e previne a obesidade.

A qual atualmente é um grande problema que tem vários malefícios como doenças cardiovasculares etc.

Assim, as pessoas que não praticam exercícios físicos estão mais dispostas a ter diabete, artrite, hipertensão arterial, entre outras patologias. Realizar exercícios físicos promove benefícios à saúde psicológica, possuindo até mesmo um resultado antidepressivo.

Alguns estudos já confirmaram que a sua prática diminui a ansiedade, reduz o cansaço, e ainda intensifica a autoconfiança.

Desta forma, vale destacar que as atividades físicas podem ser realizadas por pessoas de várias idades, onde até o ato de fazer caminhada já pode ser considerado um exercício físico. Sendo assim, vamos caminhar!?

Saiba o tempo de descansar

Assim como se alimentar bem e praticar exercícios físicos são aspectos essenciais para o aumento de desempenho, dormir bem é uma etapa fundamental para que você possa ter uma mente e um corpo saudável.

O tempo de descanso está relacionado com o saber reconhecer os limites do seu corpo. Logo, reconhecer os seus limites é saber o que você consegue fazer ou não ou até onde o seu corpo aguenta e isso se aplica em atividades físicas, na academia, no trabalho e até mesmo no dia a dia.

Saiba que reconhecer que não consegue fazer algo não é errado. Quando você entender os limites do seu corpo certamente saberá a hora de descansar um pouco e de dar uma desestressada da correria do dia a dia.

É importante ter uma boa noite de sono, para que sua mente e corpo descanse e recupere tudo aquilo que foi gasto ao longo do seu dia. Portanto, procure dormir melhor para que você possa acordar com mais disposição e fazer o seu dia acontecer.

Se você cuidar bem do seu corpo terá mais disposição para correr atrás dos seus objetivos, confrontando o nosso maior inimigo nesse contexto: A preguiça.

Preguiça: nosso maior inimigo

Falar sobre a preguiça significa falar desde um dia de folga, em que abandonamos as tarefas para descansar, até a indisposição em continuar ou começar alguma atividade física ou mental.

De acordo com dicionários, a preguiça compreende a falta de disposição para fazer determinada obrigação, e está relacionada à lerdeza ou cansaço e, frequentemente, à desatenção na execução de tarefas.

Desta forma, é sábio dizer que ela pode afetar definitivamente nosso desempenho no dia a dia. E como ela trabalha? Bom, o nosso cérebro geralmente quer de alguma forma guardar energia, como se vivêssemos em economia de energia todo dia.

Assim, quando ele não percebe algo atrativo para que o seu corpo possa gastar essa energia ele não gera o estímulo para a ação, resultando no que chamamos de preguiça.

O nosso cérebro não vê vantagem em gastar energia em algo que para ele não trará lucros, pois ele sempre foi acostumado a querer realizar as coisas mais fáceis e rápidas, de modo a poupar o máximo de energia para algo mais vantajoso.

Sendo assim, é necessário trabalhar com o nosso cérebro todos os dias para que assim a preguiça seja evitada, pois somente a controlando você conseguirá encontrar um equilíbrio entre sua mente e seu corpo.

Como ter o equilíbrio entre a mente e o corpo

Agora que você já sabe que a mente está relacionada com o corpo é necessário encontrar um equilíbrio entre eles. Assim, é possível definir esse equilíbrio como a conquista de sentimentos bons que possam ocasionar bem-estar físico e mental.

No entanto, ainda que equilibrar o corpo e a mente possa parecer ser uma coisa difícil, na verdade ela não é tão complicada assim.

Existem atitudes simples que podem te ajudar a obter o equilíbrio entre esses dois fatores, portanto, preste atenção nessas dicas que vamos te dar.

● Tenha responsabilidade para cumprir o planejamento e alcançar os seus objetivos;

● Realize exercícios físicos, uma vez que o nosso corpo precisa de cuidados;

● Tenha autoestima, ou seja, confie mais em você mesmo e nas suas habilidades.

● Tenha boa alimentação, umas vez que ela é muito importante para a sua saúde;

● Tenha um bom descanso, assim, é recomendado dormir 8 horas por dia;

● Realize uma meditação, uma vez que, dentre os seus diversos benefícios, ela controla ansiedade, melhora concentração e proporciona paz interior;

● E busque equilíbrio emocional, a fim de que você tenha controle das suas emoções.

Agora só depende de você

Agora que você sabe que o cuidado com o nosso corpo está ligado à mente e a forma como tratamos os mesmo tem influência em nosso desempenho, nas mais diversas áreas da vida, estar atento a essas dicas pode mudar a sua vida positivamente.

Manter o equilíbrio entre a mente e o corpo é fundamental para quem quer ter uma vida mais saudável e feliz. Entretanto, isso não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário uma mudança de comportamento progressiva que vai sendo adquirida ao longo do tempo. Por isso, o conselho que podemos te dar é:

Faço hoje, comece hoje e viva feliz. A sua mudança só depende de você!